Prijevozna sredstva j njemacki

Biciklizam je jedinstveno prijevozno sredstvo koje, nakon svega, treba puno sporta i gori mnogo kalorija, tako da vam je potrebna pravilna biciklistička prehrana. Postoji i pravi način za ljude koji žele izgubiti nekoliko dodatnih kilograma. Međutim, ljudi koji ovise o tome da imaju bicikl samo kao prijevozno sredstvo ili hobi trebali bi obratiti posebnu pozornost na jelovnik, tako da ih biciklistička putovanja ne iscrpljuju previše. Ispod su neka pravila koja bi trebala voditi ljude koji voze mnogo udaljenosti na biciklu. Ovo je biciklistička prehrana za početnike:

Doručak.Nije bez sumnje da je doručak najvažniji obrok u razvoju dana. Ona predstavlja zadatak da nam pruži aktivnost do kraja dana, a preostali obroci upotpunjuju tu energiju. Jedino će rješenje biti, između ostalog, muesli s voćem i grožđicama ili juha od mlijeka s tjesteninom (al dente.Snack.Povlačenjem bicikla, dobro je razmisliti o ukusnom obroku koji će nam dati grupe i učiniti nas gladnima. Prva komponenta trebala bi biti jednostavni ugljikohidrati, stoga je preporučljivo jesti zrele banane ili sendviče s džemom i medom. Što se tiče povrća, savršen pristup će biti rajčica i crvena paprika.Večera.Nakon teške vožnje možemo osjetiti snažnu glad. Međutim, nemojte pretjerivati ​​s hranom odmah nakon fizičkog napora. Već nakon dolaska zbog vožnje biciklom, sok od naranče ili žitarica bar (na primjer, Corny je dovoljno. Sjedimo na punu večeru i poslije, nakon što se odmorimo nakon napora.Hidratacija.Iznad svega, ne smijete zaboraviti na dobru hidrataciju tijela. Najvažnije je piti pravu količinu tekućine prije odlaska na bicikl. Najprikladnije rješenje bit će upravo voda, biti odgovarajuća energetska pića za sportaše. Također treba imati na umu da čovjek želi oko 2 litre vode dnevno (ovisno o licu i tjelesnoj težini, a učinci moguće dehidracije, posebno u fizičkim uvjetima, odmah će smanjiti naše performanse, osjećat ćemo se smireno i bez energije.

Biciklistička prehrana s utjecajima koje sam predstavio očito nije zamjena za uobičajene obroke, upravo suprotno. Međutim, nemojte prejesti! A za ljude koji su zainteresirani za odabir najbolje biciklističke prehrane za sebe, preporučujemo sastanak s dijetetičarom koji će nam odabrati vrste obroka na način da budem star kad je najpogodniji za nas, a ne za običnu osobu.